양반다리가 안 될 때 — 집에서 하는 고관절 스트레칭 5가지. 고관절이 뻣뻣해 바닥에 앉기 힘들다면, 무리하지 말고 이 동작부터 시작해보세요
안녕하세요. 부산 동래구 사직동 거인병원 병원장, 정형외과 전문의 민영경입니다. 진료실에서 이런 말씀을 자주 듣습니다. “예전에는 양반다리가 됐는데 요즘은 사타구니가 당겨요.” “바닥에 앉으면 한쪽 무릎이 자꾸 떠요.” “오래 앉아 있다 일어나면 고관절이 뻣뻣해요.” “운동은 해야 할 것 같은데 뭘 해야 할지 모르겠어요.” 결론부터 말씀드리면, 양반다리가 점점 불편해지는 가장 흔한 이유는 고관절 주변의 유연성이 떨어졌기 때문입니다. 특히 … 더 읽기